Consejos para Cuidar Tu Salud Mental durante Fiestas de Fin de Año
La Navidad y el Año Nuevo son momentos tradicionalmente asociados con la alegría y la celebración en familia. Sin embargo, también pueden traer consigo sentimientos de tristeza y nostalgia, a menudo provocados por factores como la pérdida de un ser querido, problemas económicos o el estrés laboral.
Benilda Velásquez, psiquiatra de la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud de Perú, advierte que si una persona no puede celebrar la Navidad según las expectativas sociales, esto puede agravar su depresión o desencadenar nuevos episodios. Para cuidar la salud mental durante estas festividades, los expertos sugieren establecer objetivos realistas para las celebraciones y aceptar que no todo debe ser perfecto. Es fundamental priorizar la paz interior y la felicidad personal, manteniendo un estilo de vida saludable y continuando con hábitos positivos como el ejercicio y una buena alimentación.
Además, es importante establecer límites y no sentirse obligado a cumplir con las expectativas sociales. Hablar sobre los sentimientos con alguien de confianza, practicar el autocuidado y participar en actividades que generen relajación pueden ofrecer una nueva perspectiva sobre las celebraciones. También se recomienda concentrarse en ayudar a los demás como una forma de encontrar significado.
Si los síntomas de depresión persisten o empeoran, los expertos aconsejan buscar ayuda profesional. «Recuerde que su salud mental es un regalo precioso; no dude en buscar apoyo si lo necesita», enfatiza Velásquez.
Diferenciando Tipos de Depresión
La psiquiatra Benilda Velásquez informa que en 2024, los establecimientos de salud del Ministerio de Salud atendieron 232,178 casos de depresión. Jorge David Tomateo Torvisco, psiquiatra del Hospital Nacional Cayetano Heredia, señala la importancia de diferenciar entre la depresión clínica y el mal humor ocasional. La depresión temporal es breve e intensa, pero no interfiere significativamente en el funcionamiento diario. En contraste, la depresión clínica es una tristeza persistente que dura más de dos semanas y afecta las funciones corporales.
Para aquellos que enfrentan casos severos que requieren hospitalización, el Hospital Nacional Cayetano Heredia cuenta con una unidad especializada en salud mental y adicciones (UHSMA), donde se ofrece atención integral y de calidad.
La Navidad puede ser un tiempo desafiante para muchos; sin embargo, con estrategias adecuadas y apoyo profesional, es posible navegar estas festividades manteniendo el bienestar emocional.
